tips: menambah,menaikan berat badan
berikut adalah beberapa Tips Cara menambah berat badan.
Di mana pada Artikel sebelumnya telah saya posting Cara Menurunkan berat badan. sehingga saya harapkan bisa bermanfaat bagi anda yang sedang program diet, menggemukan atau menguruskan..
Sebenarnya banyak sekali bertebaran artikel cara menambah berat badan dengan cepat di media internet, namun untuk hasil yang MEMUASKAN sangatlah bervariasi tergantung banyak faktor yang menyertainya juga..
Berikut beberapa ringkasan cukup berBERBOBOT dan tentunya akan Bermanfaat bagi Anda :
1. PERBANYAK makan:
jika sebelumnya anda malas makan, kurang nafsu makan, Pilih-Pilih makanan (hanya mau memakan makanan yang di sukai saja) mungkin itu salah satu penyebabnya. Sehingga anda perlu mengubah kebiasaan anda agar Memperoleh Berat Badan yang anda dambakan. namun harus tetap mengikuti aturan dan tingkat gizi yang telah dianjurkan oleh pakar kesehatan.
2. Konsumsi Susu.
Sangat banyak Merek-Merek susu yang ada di pasaran. sehingga saya tidak akan menyebutkan beberapa merek. Namun lihat kandungan gizinya antara lain Kalori, protein, dan lemaknya. Namun untuk susu yang khusus buat Menggemukan berat Badan tentunya Mahal. Tapi masih ada alternatif yang lain yang patut di andalkan, yaitu membeli susu Kedelai karena susu kedelai mempunyai kandungan Protein yang cukup banyak selain itu harganya juga murah, sehingga anda cukup memberi gula yang manis sebagai pengganti kalori.
3. Ber Olahraga
olahraga juga di butuhkan bagi tubuh anda. agar metabolisme dalam tubuh anda bisa seimbang. anda cukup berOlahraga ringan saja. seperti Joging sekitar 15menit tiap pagi atau sekedar senam-senam ringan. itu sudah bisa membantu tubuh anda untuk menambah berat badan
4. Perbanyak Ngemil
Jika anda ada waktu kosong, santai-santai. paling enak sambil ngemil. terutama makanan yang ringan-ringan namun bisa juga makanan yang manis-manis seperti kue dan masih banyak makanan yang bisa membantu anda menambah berat badan.
5. Tingkatkan Niat anda Untuk Diet menambah Berat Badan.
Anda bisa melakukan berbagai motivasi untuk memacu niat anda agar tetap bersemangat untuk memperoleh berat badan yang anda harapkan. Mungkin dengan mengingat usaha anda selama ini bisa memacu semangat anda untuk kali lebih bersemangat di banding sebelumnya.
6.Minum pagi hari pas bangun tidur
ini bertujuan untuk membantu tubuh anda memaksimalkan metabolisme tubuh. karena air Mineral juga turut andil dalam menjaga keseimbangan metabolisme tubuh. Sehingga di harapakan dengan metabolisme yang seimbang maka usaha anda untuk meningkatkan berat badan juga semakin Maksimal. seseuai yang anda harapkan
7. Tidur cukup
selain asupan makan dan minuman seseuai yang di terangkan di atas. Anda juga harus menjaga pola tidur . karena tubuh Anda juga memerlukan istirahat yang cukup.
8. Kesimpulannya :
gemuk merupakan pertambahan massa pada lemak. Di mana lemak itu sendiri merupakan cadangan energi. sehingga untuk membentuk lemak. maka perbanyaklah asupan energi. Serta kurangi kegiatan yang menghabiskan banyak energi. dengan harapan agar banyak energi yang di simpan dan di ubah menjadi lemak. Sehingga berat badan anda akan turut bertambah.
Sekian beberapa Tips yang bisa membantu anda meningkatkan berat badan, Namun setiap individu tingkat KEBERHASILANYA bervariasi. Ada juga beberapa faktor yang mempengaruhi seperti faktor genetik, Namun untuk faktor genetik masih ada kemungkinan bisa berubah.
Saya tambahkan Rumus mengukur berat badan ideal pada orang dewasa:
Berat Ideal versi Rumus BMI BMI adalah suatu rumus kesehatan, di mana berat badan (BB) seseorang (kg) dibagi dengan tinggi badan (TB) pangkat dua (m2).
atau BMI = (BB) / (TB x TB)
Misalnya: BB = 45 kg dan TB = 165 cm, maka BMI = (45) / (1.65) * (1.65) = 16.5
dengan keterangan
> 25 = Sangat Kegemukan
23 – 24.9 = Kegemukan
18.5 – 22.9 = Normal
< 18.5 = Kurus
strong
By klinikpsikis • Kesehatan, Tips • 0 • Tags: badan, berat, berat badan, berhasil, BMI, cara, gemuk, ideal, index, menambah, meningkat, naik, olaraga, orang, protein, sehat, seimbang, serat, susu, tidur cukup, tinggi, tips, variasi
untuk informasi selengkapnya dan membuat janji registrasi silahkan hubungi staf kami pada jam kerja :
- Flexi. (031) 3487.3888
- Telkomsel Kartu AS 0853.3432.3888
